夏バテ対策！溜めない、持ち越さない

こんにちは！

9月に入りましたがまだまだ暑い日が続きますね。

今年は本当に暑いので

身体への負担もその分、大きいです。

タイトルにもあります

夏バテに対して対策はされていますか？

久しぶりに健康ネタをちゃんと書きます(笑)

そもそも夏バテとは(原因)・・・

■疲れ　□倦怠感　■集中力の低下　□胃もたれ　■食欲不振

・外気とエアコンの効いた室内との気温差により

自律神経が崩れ、体温調節が上手くいかず、

胃腸障害や睡眠障害を引き起こします。

・体内の水分、ミネラルが汗により不足することで

脱水症状が起こります（熱中症）

・食欲低下し、栄養が不足

👆振り返ってみると該当する事があると思います。

ふまえた上で予防するには・・・

①バランスの良い食事

②睡眠

③運動

④入浴（湯船に浸かる）

夏は

タンパク質、ビタミンB1、ビタミンC、アリシン、クエン酸、ミネラルを

意識して摂ると良いです◎

特にクエン酸！！

↓↓

〈梅〉

カリウム、鉄など汗で失いがちな必須ミネラルが豊富(煮詰めると動脈硬化予防にも)

〈酢〉

血流全般に良い(血圧低下、血中脂質低下)○殺菌効果あり、免疫力向上、腸内環境の改善、etc

※黒酢は他の酢より必須アミノ酸が豊富

ーまとめー

夏はエアコンの影響が大きく

冷気によって血液が滞りやすくなったり、体温調節が上手くいかず自律神経が乱れ、睡眠に影響を及ぼす。

冷たい飲み物をたくさん摂るため、内臓への負担や手足の冷えに繋がります。

室内にいることが多い方は少しの時間でも良いので、外にでて体温調節してあげて下さい。

できるだけ湯船に浸かり、ストレッチをするとリラックスした状態(副交感神経優位)になり、睡眠の質が高まります。

お腹のためにも常温や温かい飲み物を飲む頻度を高めて下さい。

それでも追い付かない身体の疲労に整体はとても有効です。

次の季節に向けて

溜めない！持ち越さない！身体を目指しましょう！

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